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體育鍛煉心得體會(huì)
我們從一些事情上得到感悟后，可以尋思將其寫進(jìn)心得體會(huì)中，這樣可以幫助我們總結(jié)以往思想、工作和學(xué)習(xí)。一起來(lái)學(xué)習(xí)心得體會(huì)是如何寫的吧，下面是小編幫大家整理的體育鍛煉心得體會(huì)，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
體育鍛煉心得體會(huì)1
我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行。
比如跑步（主要是中長(zhǎng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的`生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育鍛煉心得體會(huì)2
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的'體魄，我們以后怎么好好工作，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號(hào)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
極宣傳者。因此也在不知不覺(jué)間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來(lái)，國(guó)內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國(guó)人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國(guó)家的體育文化事業(yè)。各種場(chǎng)所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過(guò)這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng)，全體國(guó)民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲，相信今后也會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來(lái)由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新，我對(duì)體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫出來(lái)與大家共勉和交流。
我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的：跑步（主要是中長(zhǎng)跑）、登山（比如說(shuō)登北京的香山、長(zhǎng)沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說(shuō)到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
時(shí)間比較充裕的時(shí)候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng)，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的，有一種很強(qiáng)的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對(duì)手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)�；蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了，感覺(jué)進(jìn)步不小。此外，覺(jué)得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺(jué)得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué)。此外，覺(jué)得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
體育鍛煉心得體會(huì)3
體育鍛煉是我生活中不可或缺的一部分，多年的鍛煉經(jīng)驗(yàn)讓我深刻體會(huì)到了體育鍛煉的好處和意義。通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，保持了健康的身體，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。體育鍛煉的過(guò)程中，我還體會(huì)到了挑戰(zhàn)自我的樂(lè)趣和身心靈的舒暢。通過(guò)這篇文章，我想和大家分享我的體育鍛煉心得體會(huì)和感悟。
首先，體育鍛煉給予我健康的身體。體育鍛煉對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一種積極的生活態(tài)度和健康的生活方式。每天堅(jiān)持鍛煉，無(wú)論是跑步、打球還是游泳，都可以增強(qiáng)我身體的循環(huán)系統(tǒng)，提高肌肉力量和靈活性，增強(qiáng)體質(zhì)和耐力。通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我不再容易生病，體力增強(qiáng)，更有充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。體育鍛煉使我有了一個(gè)健康的身體，讓我更加快樂(lè)和自信。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。每一次的鍛煉都是一次對(duì)自我的挑戰(zhàn)。無(wú)論是羽毛球比賽還是長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我都需要全力以赴，不斷超越自己的極限。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，即使在挫折和困難面前也能夠咬緊牙關(guān)繼續(xù)前行。同時(shí)，體育鍛煉也培養(yǎng)了我與他人合作的能力。在團(tuán)隊(duì)比賽中，我學(xué)會(huì)了與隊(duì)友相互配合，互相支持和鼓勵(lì)，共同追求最好的結(jié)果。這些毅力和合作能力不僅在體育鍛煉中有所體現(xiàn)，也在我的學(xué)習(xí)和工作中展現(xiàn)出來(lái)，讓我更加勇敢地面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
再次，體育鍛煉給我?guī)?lái)了挑戰(zhàn)自我的.樂(lè)趣。體育鍛煉的過(guò)程并不容易，但正是這種挑戰(zhàn)才讓我感到充實(shí)和快樂(lè)。每一次的跑步，我總是迫使自己堅(jiān)持到底，不輕言放棄。當(dāng)我最終沖過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，那種成就感和滿足感是無(wú)以言表的。挑戰(zhàn)自我不僅讓我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，也讓我更加勇敢地去面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。我相信，只要勇敢地去迎接挑戰(zhàn)，我們就能夠超越自我，創(chuàng)造屬于自己的輝煌。
最后，體育鍛煉使我身心靈更加舒暢。鍛煉的過(guò)程可以釋放壓力，讓我忘卻煩惱，讓身體得到放松和休息。同時(shí)，通過(guò)鍛煉，我也能夠更好地認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)對(duì)生活的積極態(tài)度。每一次鍛煉的結(jié)束，我都能夠感受到身體和心靈的放松，精神的愉悅。體育鍛煉不僅為我的身體帶來(lái)了健康，也為我的心靈帶來(lái)了平靜和舒適。
總之，體育鍛煉給予了我健康的身體、堅(jiān)持不懈的毅力、團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)、挑戰(zhàn)自我的樂(lè)趣以及身心靈的舒暢。我相信，體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種精神的追求。希望通過(guò)我的分享，能夠引起更多人對(duì)體育鍛煉的重視與關(guān)注，讓更多人從中受益，真正體會(huì)到體育鍛煉的奇妙和美好。讓我們一起堅(jiān)持鍛煉，享受健康和快樂(lè)！
體育鍛煉心得體會(huì)4
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以 參考一下。
一、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
二、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái)，現(xiàn)在的'我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧?kù)o而充實(shí)，面對(duì)寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢�，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
我喜歡體育運(yùn)動(dòng)，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動(dòng)，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì)一點(diǎn)，只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動(dòng)，再加上想著球類運(yùn)動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長(zhǎng)，盡管再長(zhǎng)的希望很渺茫，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì)一點(diǎn)籃球常識(shí)和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會(huì)5
提到體育鍛煉，很多人可能會(huì)想到需要花費(fèi)大量的金錢去報(bào)名健身房或者購(gòu)買昂貴的健身器材。然而，我們無(wú)需花費(fèi)一分錢就可以進(jìn)行體育鍛煉，只要找對(duì)方法和地點(diǎn)。在這里我將分享我個(gè)人的體育鍛煉心得體會(huì)，希望能對(duì)大家有所幫助與啟發(fā)。
首先，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目非常重要。近年來(lái)，跑步成為了一種熱門的體育鍛煉方式，它不僅簡(jiǎn)單易行，而且無(wú)需特殊場(chǎng)地和器材。我選擇了每天早上在附近的公園跑步，一方面可以欣賞美麗的風(fēng)景，另一方面也能夠享受寧?kù)o的環(huán)境。每次跑步，我都會(huì)有一種釋放壓力的感覺(jué)，心情也會(huì)好很多。此外，打籃球、乒乓球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神。
其次，安排合理的鍛煉時(shí)間和頻率是提高鍛煉效果的關(guān)鍵。每天都要擠出一定時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以使身體得到鍛煉，還能提高自律性和堅(jiān)持力。我選擇早上鍛煉的原因是早起鍛煉能夠使我整天都充滿活力和精力。在剛開始鍛煉的時(shí)候，不妨選擇每天鍛煉半小時(shí)，然后逐漸增加鍛煉的時(shí)間和頻率。記住，持之以恒才能夠獲得更好的效果。
此外，選擇適合的鍛煉地點(diǎn)也能夠提高鍛煉的樂(lè)趣和效果。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，公園是一個(gè)理想的鍛煉場(chǎng)所。公園空氣新鮮，綠樹環(huán)繞，給人一種親近大自然的感覺(jué)。跑步時(shí)，我可以感受到微風(fēng)拂過(guò)臉頰的`愜意，呼吸著新鮮的空氣。此外，公園里設(shè)施齊全，還有專門的健身器材供人使用。這些機(jī)器的按摩功能，能夠幫助放松肌肉，減輕疲勞感。而對(duì)于喜歡室內(nèi)鍛煉的人，家里也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。許多體操、瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)都可以在家里進(jìn)行，只需一張瑜伽墊或者一塊地毯就能夠進(jìn)行。
最后，保持正確的鍛煉方法和態(tài)度同樣重要。無(wú)論是跑步還是其他運(yùn)動(dòng)，正確的姿勢(shì)和方法能夠降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，提高效果。另外，鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)也不可忽視，它可以增加肌肉的靈活性和彈性，減少運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。同時(shí)，健康飲食也是體育鍛煉的重要組成部分。要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以供給身體正常運(yùn)行所需的能量。此外，合理的休息和睡眠同樣重要，它能夠幫助身體恢復(fù)，為下一次鍛煉做好準(zhǔn)備。
體育鍛煉心得體會(huì)6
我喜歡體育運(yùn)動(dòng)，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動(dòng)，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì)一點(diǎn)，只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動(dòng)，再加上想著球類運(yùn)動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長(zhǎng)，盡管再長(zhǎng)的希望很渺茫，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì)一點(diǎn)籃球常識(shí)和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。
對(duì)于女生而言大部分都不是很擅長(zhǎng)球類運(yùn)動(dòng)，一是施展不開動(dòng)作，二是不喜歡動(dòng)的緣故，而我一開始對(duì)籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開始想退卻，覺(jué)得難度太大，不過(guò)最終堅(jiān)持了下來(lái)，通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)期我對(duì)籃球有了新的認(rèn)識(shí)，感覺(jué)它有很好的健身功效，同時(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的交友平臺(tái)更是一種集體意識(shí)的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機(jī)會(huì)不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運(yùn)動(dòng)的心，時(shí)常關(guān)注它，對(duì)它的學(xué)習(xí)就會(huì)不間斷的，其實(shí)一生能有一項(xiàng)擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目或者熱愛的項(xiàng)目也是十分難得的。
俗話說(shuō)身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因?yàn)闀r(shí)間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場(chǎng)跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預(yù)備活動(dòng)，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂(lè)，和同學(xué)聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候，我會(huì)選擇做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無(wú)風(fēng)的日子，我會(huì)和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來(lái)回飛舞，感覺(jué)就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會(huì)出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的�？傊痪湓�，體育鍛煉真是一種強(qiáng)身健體，舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過(guò)程中對(duì)各種球類運(yùn)動(dòng)的觀察：你看球場(chǎng)上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場(chǎng)地，你拼我搶競(jìng)爭(zhēng)激烈；排球場(chǎng)上，你來(lái)我往勇猛扣殺；打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開；看球的，打球的，交相輝映，構(gòu)成一幅美麗的運(yùn)動(dòng)圖案。而一開始學(xué)習(xí)籃球的我，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺(jué)很沉重，渾身象散了架一樣。而且對(duì)各種專業(yè)術(shù)語(yǔ)基本一無(wú)所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺(jué)投球，運(yùn)球都十分困難，而現(xiàn)在的我對(duì)籃球依舊差不多是個(gè)門外漢，但是卻也學(xué)會(huì)了幾個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的練習(xí)，需要方法。當(dāng)上完英語(yǔ)課后再上體育課時(shí)，專注于老師的講解，融入到集體活動(dòng)中，長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺(jué)舒服極了。
處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺(jué)得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對(duì)自己的身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺(jué)性，試著嘗試各種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)也是一件樂(lè)事，你對(duì)它的興趣就會(huì)日益提升，這對(duì)于我們今后有很大益處。
實(shí)際上，參加體育鍛煉的過(guò)程也是人的意志與人的惰性和作息習(xí)慣斗爭(zhēng)的過(guò)程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時(shí)心血的來(lái)潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時(shí)間過(guò)后又恢復(fù)原有的沉寂狀態(tài)。在我看來(lái)體育運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養(yǎng)了勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運(yùn)動(dòng)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但更要貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去，必有好處！關(guān)于對(duì)體育鍛煉心得體會(huì)篇5
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。
大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的.學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。
在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來(lái)集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對(duì)我來(lái)說(shuō)還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核，然后還有測(cè)試，還要寫心得體會(huì)，這一切在我聽來(lái)還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢��！如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè)的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國(guó)奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
我以前對(duì)體育的認(rèn)識(shí)在這短短的一個(gè)學(xué)期之內(nèi)，被完全的顛覆了：不是沒(méi)有頭腦的狂奔，而是對(duì)意志的考驗(yàn)。不是對(duì)身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗(yàn)。不是一個(gè)人的單槍匹馬，而是無(wú)數(shù)鼓勵(lì)的目光，加油的眼神。
也許，這些才是真的體育，以前的那個(gè)我所無(wú)法了解的體育。馬約翰先生希望我們?nèi)チ私獾�，真正的體育。原來(lái)，原來(lái)，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達(dá)到的啊。好開心，好開心，原來(lái)，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來(lái)，真的是一切都有可能。
那么，就讓這種對(duì)我來(lái)太難得的體驗(yàn)就這樣陪著我，陪著我走過(guò)每一節(jié)體育課，走過(guò)大學(xué)四年的生活，走過(guò)那即將開始的，“為祖國(guó)健康工作的”五十年。
體育鍛煉心得體會(huì)7
盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。
一、忌在強(qiáng)光下鍛煉中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°～I(xiàn)I°灼傷。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。
二、忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1～2次休息。
三、忌鍛煉后大量飲水夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開放的.毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。
五、忌鍛煉后大量吃冷飲體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
六、忌鍛煉后以體溫烘衣夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎。
體育鍛煉心得體會(huì)8
體育鍛煉對(duì)于保持身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)和改善心情來(lái)說(shuō)都是非常重要的。我一直堅(jiān)信這個(gè)觀點(diǎn)，并且近期開始參加了一項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中，我收獲了很多，不僅體驗(yàn)到了身體的變化，還體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)帶給我的積極心態(tài)和精神狀態(tài)的提升。
首先，體育鍛煉對(duì)于身體的改變是顯而易見的。在開始鍛煉之前，我總是感到疲倦、精神不振，并且肌肉力量也明顯不如以前。然而，隨著我堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間增長(zhǎng)，我逐漸感受到了身體的變化。我的肌肉力量增加了，體力逐漸恢復(fù)，疲勞感也明顯減少。此外，我的體重也有所下降，這讓我更有信心去堅(jiān)持下去，繼續(xù)提升自己的體能水平。
其次，參加體育鍛煉對(duì)于改善心情和調(diào)整身心狀態(tài)有著巨大的幫助。在鍛煉過(guò)程中，我能夠釋放壓力，減輕焦慮和壓抑的情緒。當(dāng)我投入到運(yùn)動(dòng)中時(shí)，腦海中的煩惱和煩憂似乎都暫時(shí)消失了。我可以專注于運(yùn)動(dòng)本身，享受其中帶來(lái)的.快樂(lè)和挑戰(zhàn)。體育鍛煉也讓我更有自律性和堅(jiān)持力，這對(duì)于我工作和生活中的各個(gè)方面都起到了積極的影響。
此外，與人一起參加體育鍛煉也讓我拓寬了社交圈子，結(jié)識(shí)了許多有共同興趣愛好的人。在參加集體運(yùn)動(dòng)時(shí)，我與他人之間建立了合作與互助的關(guān)系。我們相互鼓勵(lì)、支持，在鍛煉過(guò)程中共同享受著成就感和快樂(lè)。這不僅增加了我的社交活動(dòng)，也讓我體會(huì)到了集體合作的力量。我們相互鼓勵(lì)，共同進(jìn)步，一起面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，這讓我學(xué)到了很多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的重要教訓(xùn)。
最后，我要感謝體育鍛煉給了我更多的自信和勇氣去面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。通過(guò)鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己具備了更多的穩(wěn)定性和耐力，面對(duì)問(wèn)題時(shí)能夠更加鎮(zhèn)定和冷靜地處理。這讓我相信，只要付出努力，我就能夠克服困難，迎接更大的挑戰(zhàn)。體育鍛煉不僅讓我體驗(yàn)到了身體的變化，還培養(yǎng)了我的意志力和堅(jiān)持力，使我能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的變化和挑戰(zhàn)。
總之，參加體育鍛煉讓我深刻體會(huì)到了身體和心靈的變化。鍛煉不僅改善了我的身體健康，還讓我找到了一個(gè)釋放壓力和調(diào)整心態(tài)的有效方式。與人一起參加體育鍛煉也讓我認(rèn)識(shí)到了集體合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的重要性。最重要的是，體育鍛煉給了我更多的自信和勇氣去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，享受其中的樂(lè)趣和收獲。
體育鍛煉心得體會(huì)9
近年來(lái)，隨著健康生活觀念的普及，越來(lái)越多的人加入到體育鍛煉的行列中來(lái)。我也參加過(guò)一些體育鍛煉，從中深深感受到了運(yùn)動(dòng)的好處。本文將總結(jié)我參加體育鍛煉的心得體會(huì)，以此鼓勵(lì)更多的人積極參加體育鍛煉。體育鍛煉能夠幫助我們保持健康的體魄，提高免疫力，增強(qiáng)精神力量，促進(jìn)人際交往，還能夠緩解壓力，保持心情愉悅。因此，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，參加體育鍛煉是很有必要的。
最初，我對(duì)體育鍛煉并不感冒，認(rèn)為這是一件非�？菰锏腵事情。然而當(dāng)我開始真正的參加體育鍛煉之后，我發(fā)現(xiàn)自己的觀點(diǎn)完全錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)不僅有趣，更能讓身體充滿活力。在我開始了每晚一小時(shí)的跑步之后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體比之前更健康，精力更充沛，并且心情更加愉悅。因此，我漸漸意識(shí)到，體育鍛煉并不單純是為了保持健康，更是一項(xiàng)可以帶給我們內(nèi)心愉悅的活動(dòng)。
參加體育鍛煉對(duì)于我們身體和心理上都有著益處。從身體上來(lái)講，體育鍛煉能夠鍛煉身體各項(xiàng)機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和血液循環(huán)等等。從精神方面來(lái)看，體育鍛煉有益于緩解緊張情緒，幫助人們保持積極向上的心態(tài)，減輕焦慮和壓力，從而更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
雖然體育鍛煉的好處眾所周知，但要堅(jiān)持下來(lái)是非常困難的。因此，我認(rèn)為參加體育鍛煉時(shí)，我們需要制定一個(gè)可靠的計(jì)劃，并確定好鍛煉的目標(biāo)和時(shí)間，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式，還需要找到一批志同道合的伙伴來(lái)陪同一起鍛煉。通過(guò)這些措施，我們就可以更加輕松地堅(jiān)持參加體育鍛煉，享受到健康和快樂(lè)。
第五段：總結(jié)感悟。
通過(guò)參加體育鍛煉，我深深體會(huì)到自己身體和精神上的提升。體育鍛煉不僅能促進(jìn)身體健康，還能夠增強(qiáng)信心和自尊心，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的勇氣和意志力，幫助我們?cè)谌粘Ｉ钪懈玫孛鎸?duì)挑戰(zhàn)。在以后的日子里，我會(huì)堅(jiān)持參加體育鍛煉，為自己的健康和快樂(lè)而努力。并希望更多的人能夠加入到體育鍛煉中來(lái)，享受健康和快樂(lè)。
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軍人是國(guó)家的脊梁，他們需要在極端的環(huán)境下完成任務(wù)并保衛(wèi)國(guó)家的安全。而體育鍛煉對(duì)于軍人來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樗梢詭椭麄儽３煮w魄和健康，提高反應(yīng)能力和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。在這篇文章中，我們將分享一些軍人參加體育鍛煉的心得體會(huì)。
體育鍛煉是軍人保持健康飲食和良好生活方式的重要組成部分。它可以幫助軍人提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，并改善身體機(jī)能并減緩疲勞感。此外，無(wú)論是訓(xùn)練還是實(shí)際環(huán)境中，軍人維持著非常高的工作強(qiáng)度，因此需要進(jìn)行高水平的鍛煉來(lái)保持良好的心肺健康和身心健康。
第二段：跑步。
跑步是軍人最常見的體育鍛煉項(xiàng)目之一，也是最有效的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。我們很多軍人都喜歡選擇跑步來(lái)鍛煉，因?yàn)樗梢蕴岣呱眢w的耐力和體能，并有助于減輕壓力和消除心理負(fù)擔(dān)。同時(shí)，有規(guī)律的跑步對(duì)于加強(qiáng)心肺功能、提高腦力和平衡力都有很好的效果。無(wú)論是在實(shí)戰(zhàn)中還是訓(xùn)練中，跑步都是必不可少的組成部分。
第三段：軍事訓(xùn)練。
軍事訓(xùn)練是軍人的日常生活中不可缺少的一部分。在軍訓(xùn)過(guò)程中，我們進(jìn)行了許多體育鍛煉項(xiàng)目，比如跑步、游泳、射擊等。在完成體育鍛煉項(xiàng)目時(shí)，我們可以鍛煉身體的耐力、協(xié)調(diào)水平和靈活性。此外，軍事訓(xùn)練也提高了我們的'團(tuán)隊(duì)合作精神和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作。
團(tuán)隊(duì)合作是軍事訓(xùn)練和體育鍛煉項(xiàng)目中的重要主題。在完成訓(xùn)練和參加鍛煉時(shí)，我們必須始終保持高度的團(tuán)隊(duì)合作，并確保所有人都能安全完成任務(wù)。我們還必須互相支持和鼓勵(lì)，共同努力達(dá)到共同的目標(biāo)。通過(guò)這種方式，我們不僅可以提高自己的各個(gè)方面能力，也能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作，為迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)做準(zhǔn)備。
第五段：結(jié)尾。
總之，體育鍛煉對(duì)軍人的重要性不言而喻。通過(guò)體育鍛煉，我們可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高反應(yīng)能力，增加團(tuán)隊(duì)合作經(jīng)驗(yàn)，以及建立健康的生活方式。無(wú)論是在軍訓(xùn)還是實(shí)際任務(wù)中，鍛煉身體并保持健康都是非常重要的。因此，我們應(yīng)該始終堅(jiān)持體育鍛煉，保持好身體，以便順利完成任務(wù)并保護(hù)祖國(guó)安全。
體育鍛煉心得體會(huì)11
身體乃"革命"的本錢，生命在于運(yùn)動(dòng)�！懊恳惶戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)能夠說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)務(wù)必是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
乒乓球是一種具有娛樂(lè)性和運(yùn)動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠從多方面來(lái)解釋。
一、娛樂(lè)性
乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你能夠用隨意的方式來(lái)打，這樣能夠盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力，打球時(shí)，由于思想務(wù)必集中于秋，這樣就能夠放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對(duì)于喜歡乒乓球的人群來(lái)說(shuō)，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。只有靠自己去慢慢體會(huì)。
二、運(yùn)動(dòng)性
在很多人看來(lái)，乒乓球根本達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時(shí)間的一種方式罷了。其實(shí)不然，乒乓球能夠說(shuō)是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)。任何一種運(yùn)動(dòng)都有規(guī)范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢(shì)開始到結(jié)束一向都持續(xù)馬步姿勢(shì)，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點(diǎn)。并且身體要隨時(shí)快速移動(dòng)，才能夠接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋�(gè)比分。大家都明白，在賽場(chǎng)上一個(gè)比分意味著什么，這個(gè)就不用我多說(shuō)。在比賽時(shí)，我們務(wù)必用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點(diǎn)以及高度，然后再想自己如何接住這個(gè)球，以及怎樣攻球。攻球則會(huì)用到腰力，并且攻球之后務(wù)必快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的反攻。能夠這樣說(shuō)，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運(yùn)動(dòng)。
在乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，方法也是層出不窮的，每一個(gè)人都有不同的打法。因此，在老師的教導(dǎo)之下，就會(huì)在大腦內(nèi)構(gòu)成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會(huì)導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢(shì)。因?yàn)楸荣悤r(shí)，你將會(huì)受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決，導(dǎo)致失去接球的最佳時(shí)機(jī)，將會(huì)失去一個(gè)比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。
任何一種運(yùn)動(dòng)，都要靠自己用心去體會(huì)方法，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個(gè)時(shí)代的，不存在永遠(yuǎn)的真理，因此要能夠創(chuàng)新。
運(yùn)動(dòng)，讓你更強(qiáng)健。運(yùn)動(dòng)，讓你更快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。
現(xiàn)在學(xué)的怎么說(shuō)呢?算好嗎?這是我第二次學(xué)了，輕松一點(diǎn)那是肯定的，但做的質(zhì)量會(huì)不會(huì)比上次好，我想應(yīng)該會(huì)吧。寫心得體會(huì)。有的時(shí)候真的不知道自己要怎么寫好，寫自己的感受，有的時(shí)候人的感受或感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的，只能很機(jī)械的把一句一句話串在一起，寫出來(lái)的.東西，可能會(huì)東一點(diǎn)西一點(diǎn)，讓人看了暈乎暈乎的。
體育在我眼里是活力的象征。乒乓球，自己雖然做的不是很好，但也多多少少?gòu)闹忻靼琢艘恍┑览�，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，有人會(huì)問(wèn)堅(jiān)持什么呢?對(duì)于里面的一揮一擋我們并不能算透徹。恩，堅(jiān)持，堅(jiān)持快樂(lè)，對(duì)于我而言，誰(shuí)都看不出，心里面并不快樂(lè)，有人對(duì)我說(shuō)大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)了，人與人之間的關(guān)系不再單純，其實(shí)自己也很深刻的感覺(jué)到這一點(diǎn)，付出的和收獲的并不可能相等，你對(duì)別人好，別人不一定對(duì)你好，有的時(shí)候想人為什么都這樣了呢。只有體育課的時(shí)候，看著一張張單純的臉，心中就會(huì)有一股說(shuō)不清的喜悅，才感覺(jué)到那么一絲溫暖與安慰。
不知怎么回事，怎么寫體育心得寫著寫著好像就有那么一點(diǎn)離題了，但這真的是我最真的感受，我是一個(gè)很感性的孩子，真的只是一個(gè)孩子，不想長(zhǎng)大，卻還是在慢慢長(zhǎng)大，在生活中一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)，不想學(xué)他或她口中所謂的做人，為什么人活著就不能活得真實(shí)一點(diǎn)呢?體育，是最后的希望嗎?結(jié)束了，是否意味著我的人生從此應(yīng)該有一個(gè)轉(zhuǎn)折呢?再見，親愛的體育課，再見我親愛的老師。
體育鍛煉心得體會(huì)12
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的'假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺(jué)了。
不知不覺(jué)中，臥室里透過(guò)一縷陽(yáng)光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái)。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無(wú)精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來(lái)是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來(lái)了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了，比走的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來(lái)了精神頭，連忙請(qǐng)她們進(jìn)來(lái)坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會(huì)跳著跳那，一會(huì)蹦來(lái)蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來(lái)了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過(guò)了，我?guī)阆丛枞��！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了。
太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè)的寒假第一天。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè)，更豐富。
體育鍛煉心得體會(huì)13
我有幸參與了20xx年保定市小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)班，并于20xx年7月11日開頭進(jìn)展了集中培訓(xùn)。在集中培訓(xùn)期間，始終積極學(xué)習(xí)，仔細(xì)傾聽專家講座，積極參與課堂教學(xué)實(shí)踐。專心去領(lǐng)悟他們觀點(diǎn)，吸取精華，真心探討�；厥走@幾天的培訓(xùn)過(guò)程，發(fā)覺(jué)自己的教育觀念得到了洗禮，教育科學(xué)理論得到了升華，對(duì)于教師的專業(yè)化進(jìn)展有了新感悟。專家以鮮活的案例和豐富的學(xué)問(wèn)內(nèi)涵，給了我詳細(xì)的操作指導(dǎo)，真是受益匪淺。這次骨干教師崗位培訓(xùn)，我們更進(jìn)一步了解和把握了新課改的進(jìn)展方向和目標(biāo)，反思了過(guò)去工作中的缺乏。下面是我通過(guò)培訓(xùn)獲得的幾個(gè)方面的體會(huì)：
通過(guò)培訓(xùn)，我明白了體育教師不僅是學(xué)生身體安康的締造者，也是學(xué)生心理詢問(wèn)者和安康的引領(lǐng)者。白樹良教師闡述了怎樣做新時(shí)期的體育教師，強(qiáng)調(diào)體育教師必需具有強(qiáng)健的體魄、扎實(shí)的根本功（三基、學(xué)問(wèn)、技術(shù)、技能）專業(yè)理論學(xué)問(wèn)、較強(qiáng)的教育教學(xué)力量、廣博的學(xué)問(wèn)；還要轉(zhuǎn)變教育思想、教學(xué)理念，使自己成為具有專業(yè)化水平和專業(yè)力量的教師。讓我真正明白了對(duì)學(xué)生的學(xué)法指導(dǎo)更應(yīng)當(dāng)具有科學(xué)性和有用性。我覺(jué)得自己的教育思想有了根本的轉(zhuǎn)變。在我十幾年的教學(xué)生活中，我也接觸到許多新的教育理念，可就沒(méi)有像這次培訓(xùn)一樣在頭腦里形成這么清楚的印象。
作為教師，只有與時(shí)俱進(jìn)，遵守教師專業(yè)倫理，勇于探究，了解和敬重學(xué)生，具有專業(yè)化學(xué)問(wèn)和技能，才可以做一個(gè)優(yōu)秀教師。
每位教師的報(bào)告都在教育科學(xué)理論方面的闡述簡(jiǎn)要精辟，加上課堂實(shí)例的分析，為我們的教學(xué)實(shí)踐起了提綱挈領(lǐng)的作用，為我們的教育科學(xué)理論注入了源頭活水。張夢(mèng)娣教師的關(guān)于體育的聽、評(píng)、說(shuō)課，為我們?cè)鯓尤ヂ�、評(píng)、說(shuō)課指明白明確的方向，受益匪淺。鼓舞和指導(dǎo)我們要自我矯正，不斷提高的過(guò)程。教師學(xué)會(huì)站在素養(yǎng)教育的`高度端詳自己的教學(xué)行為，從而不斷提高自己的素養(yǎng)，教學(xué)水平和教學(xué)效率。
同樣是骨干教師，我們的差異性很大。我在培訓(xùn)的過(guò)程中，明顯覺(jué)得自己欠缺的學(xué)問(wèn)許多，開展課程改革試驗(yàn)，必需首先加強(qiáng)學(xué)習(xí)，而且要不斷地學(xué)習(xí)探討，在轉(zhuǎn)變觀念上狠下功夫，真正取得實(shí)效。確立正確的人才觀、質(zhì)量觀和學(xué)習(xí)觀，要把創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐力量的培育真正滲透到學(xué)校的教育之中。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，教育的改革，當(dāng)今的形勢(shì)向每一位教師提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。假如我們不思進(jìn)取，不樹立終身學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)，必定會(huì)跟不上時(shí)代的步伐。所謂“活到老，學(xué)到老”，我認(rèn)為在師一日，便不行荒廢半日。只有不斷獵取新學(xué)問(wèn)，增長(zhǎng)自身的才能和力量，并且樂(lè)于創(chuàng)新，勇于開拓，擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)，才能適應(yīng)當(dāng)今教育改革的新形勢(shì)。張夢(mèng)娣教師的《如何撰寫體育科學(xué)討論論文》為我們成為科研型教師指明白方向。也為我們的科研工作作出了詳細(xì)的、詳實(shí)的方法。
教師所從事的職業(yè)是神圣而艱辛的。為把新一代培育成德、智、體、美、勞等方面全面進(jìn)展的接班人，教師要有樂(lè)于奉獻(xiàn)、勤于實(shí)踐、為人師表的崇高風(fēng)范，不斷加強(qiáng)自身道德修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平提高，用自己無(wú)限的真誠(chéng)，勤奮工作，勇于創(chuàng)新，奮力托起祖國(guó)的將來(lái)。
體育鍛煉心得體會(huì)14
體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的重要手段，它不僅能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來(lái)，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來(lái)越重要的角色，越來(lái)越多的人開始體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個(gè)人在鍛煉中獲得的心得體會(huì)。
首先，體育鍛煉對(duì)于塑造健康體魄起著重要的`作用。通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我們可以改善心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強(qiáng)健，還能夠提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。
其次，體育鍛煉對(duì)于提升個(gè)人的心理素質(zhì)也有積極的影響。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強(qiáng)自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強(qiáng)的積極進(jìn)取的品質(zhì)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個(gè)人的綜合素質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)力。
體育鍛煉的樂(lè)趣是吸引人們參與的重要原因之一。無(wú)論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運(yùn)動(dòng)都可以帶給我們愉悅和快樂(lè)的體驗(yàn)。在鍛煉的過(guò)程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時(shí)也能感受到成就感和快樂(lè)。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無(wú)論年齡、性別、職業(yè)，每個(gè)人都可以找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和鍛煉強(qiáng)度，從而達(dá)到鍛煉身體和放松心情的目的。
然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對(duì)于這種情況，我認(rèn)為我們應(yīng)該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習(xí)慣來(lái)養(yǎng)成�？梢赃x擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，逐漸增加鍛煉的頻率和強(qiáng)度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過(guò)相互鼓勵(lì)、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動(dòng)力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅(jiān)持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗(yàn)到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂(lè)。
通過(guò)體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質(zhì)，感受鍛煉的樂(lè)趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅(jiān)持不懈、持之以恒。希望通過(guò)這篇文章的分享，能夠鼓勵(lì)更多的人參與到體育鍛煉中來(lái)，讓我們的生活更加充滿活力和樂(lè)趣。
體育鍛煉心得體會(huì)15
體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會(huì)。長(zhǎng)期以來(lái)，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者，同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺(jué)間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng)，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個(gè)人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會(huì)因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉，體育也就成為了我的弱項(xiàng)，那百分之六十的健康因素便無(wú)從把握。隨著年齡的增長(zhǎng)，見識(shí)的增加，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的`各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個(gè)原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒(méi)去藥房拿過(guò)一次藥，可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
大多數(shù)體育活動(dòng)都需要你堅(jiān)持完成，在這個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程中，你的意志力得到了磨練。而通過(guò)參加一些危險(xiǎn)的體育，如騰空、跨越障礙等活動(dòng)，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們?cè)诟呖记跋�，精神上的壓力往往很大，在這個(gè)時(shí)候，我和我的同學(xué)們往往抽時(shí)間去籃球場(chǎng)上逛逛，有機(jī)會(huì)的話便會(huì)打打籃球，緊張的神經(jīng)便會(huì)在激烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中松弛下來(lái)，體育變成了一種娛樂(lè)，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個(gè)體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來(lái)。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動(dòng)更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃，達(dá)到集體表，將會(huì)獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)抵御不良情緒的信心與能力。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語(yǔ)在我們平常的生活中恐怕沒(méi)有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí)，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng)，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無(wú)疾而終，不能不說(shuō)是勤運(yùn)動(dòng)的功效。
而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過(guò)程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過(guò)程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃，從明天開始加油努力！體育
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