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拒絕焦慮的演講稿范文
演講稿是為了在會議或重要活動上表達自己意見、看法或匯報思想工作情況而事先準備好的文稿。在當下社會，很多地方都會使用到演講稿，你知道演講稿怎樣才能寫的好嗎？以下是小編為大家收集的拒絕焦慮的演講稿范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
拒絕焦慮的演講稿范文1
尊敬的各位老師，親愛的各位同學們：
大家好！
我是xxx，非常榮幸能夠來這里參加主題演講比賽，我演講的題目是《別在努力中焦慮》。曾經在網(wǎng)絡上看到過一句話：“別讓你的所有努力在焦慮中荒廢。”
對于我們每個人來說，焦慮是人之常情，是難免而生出的一種情緒，但我們更要明白焦慮是我們前進道路上的絆腳石，它會影響我們的效率，讓我們所有的努力大打折扣，甚至可能付諸東流。不少的人或許會抱怨：為什么我明明很努力了但為什么就是沒有結果？
其實有許多時候都是因為焦慮而錯失了成功�？傆行┤讼矚g自我懷疑我是不是不夠好？我到底能不能做到？這也同樣是一種焦慮，同學們，千萬別在努力中焦慮，否則所有的努力都可能白費。
其實在我們的日常生活中，有很多時候我們明明堅定地朝著目標去努力，也付出了所有的辛苦，但我們還是會在這個過程中產生很多的焦慮情緒。
在我看來引起焦慮的"最主要有兩個原因：
一是因為我們的目標是長遠的，眼下還沒有獲得成功，容易產生急于求成的心理。
二是因為我們受到了外界的嚴重干擾，容易受他人語言的攻擊，而開始陷入焦慮不安的狀態(tài)。當然也可能還會受到其他因素的影響，但無論是哪種我們，必須要及時的清理我們的焦慮情緒，才能夠不負所有的努力最終贏得勝利的喜悅。
首先我們要學會正視自己的焦慮情緒。任何一條通往成功的路都不是平坦的，也許我們會遭受懷疑也許我們會遇到磨難，在這個路上難免會生出焦慮的情緒，但我們必須要知道成功正是因為付出過汗水和淚水之后才更加香甜。
我們要及時學會調節(jié)情緒排解自己的焦慮心理，長此以往的焦慮下去，首先是對自己的身體造成了不良的影響，其次呢，非常影響我們的工作或者學習效率，導致最后與成功失之交臂。
我們應該主動汲取一些積極的信息，向身邊積極樂觀的人學習，多跟自己親近的朋友交流我們的故事，緩解一些焦慮的情緒，當然也可以尋求一些專業(yè)機構的幫助來緩解我們當下的焦慮，讓自己從焦慮中解放出來。焦慮并不可怕，焦慮是自然而然的一種心理現(xiàn)象，我們要做的就是及時排解焦慮，別讓焦慮阻礙我們努力的步伐。
其次，我們要學會把焦慮變成前進的動力。有很多時候我們的焦慮其實是來源于我們生活中感受到的.壓力，壓力大了我們才會產生這種焦慮的心情，但其實只要我們處理得當，這樣的一份焦慮同樣可以成為我們努力路上前進的動力。
曾經有人告訴我一句話，正是因為我們走的是上坡路，所以才比別人難一些。之所以我們焦慮是因為我們想要更好的或者有更高的目標，所以我們才會走得更加艱難一點，才可能會在這個過程中遇到更大的困難。
隨之而來的也是不斷的焦慮，但我們必須要在心里堅定一個信念，因為我們值得更好的，所以當下的艱難只是一時的，我們一定能夠沖破萬難最終走向勝利的巔峰。向焦慮說再見，別讓焦慮成為阻礙，我們的絆腳石，要讓焦慮成為促使我們前進的壓力和動力。
謝謝大家，我的演講完畢！
拒絕焦慮的演講稿范文2
敬愛的老師、親愛的同學：
大家好！
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
時間宛如白駒過隙，轉瞬即逝。開學典禮上校長的諄諄教誨還在耳邊回蕩，本學期的期中考試就已經近在眼前了。同學們在學習新課的同時，是否已經開始著手復習工作了呢？面對如此之多的學科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力？面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地煩躁過？沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎？
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。
身為初中生的我們，引起情緒波動的首要因素當然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢？
第一，清楚考試的目的
期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統(tǒng)的總結和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。
第二，考前復習很重要
“不打無準備之仗”是取得成功的法寶�？茖W的.制定適合自己的學習計劃，使復習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。
第三，復習時要注意方法
由于只經歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發(fā)，把基礎知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人
考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復習的效率低下。考試的時候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。
所以，我們要學會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復習中感到不知所措，不如放松一下，調整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。
承認自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖！面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴；如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風清了呢？
同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！
拒絕焦慮的演講稿范文3
各位老師、各位同學：
大家上午好！
今天我國旗下講話的主題是：應對焦慮，輕松上陣。
本周同學們將迎來期末考試。這段時間，有同學復習到深夜，有同學晚上失眠，有同學變得容易發(fā)脾氣，憂心忡忡，食不知味，用一個心理學術語來描述就是：考試焦慮。
考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮、臨場焦慮及考后焦慮。
考試焦慮產生的原因很多，主觀上主要有以下幾點：
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有些同學對自己要求不現(xiàn)實，夢想著考試中能一舉成名，要求每次考試都比別人考得好，即使一次小小的失敗都可能導致強烈的情緒反應。
“我不允許自己失敗”的信念占據(jù)了整個頭腦，這種不合理信念叫“絕對化的要求”，其實我們可以換一種想法：失敗是人生的常態(tài)，請允許自己失敗，失敗過后，爬起來繼續(xù)前行。
�。ǘ⿲荚嚱Y果的過分擔憂。
有些考生總是在考試之前憂心忡忡。“萬一考砸了，家人、同學、老師會怎么看我？”“要是考砸了，一切都完蛋了”等等這些夸大的“嚴重后果”使其焦慮不堪。其實大多數(shù)時候結果沒有我們想象得那么糟，天塌下來了，還有高的人頂著，對嗎？
�。ㄈ┦苓^去考試失敗的經歷影響。
從小學到高中有相當部分同學在重大考試中有過失敗的經歷，于是對自己的能力產生懷疑，當面對新的考試時，記憶中失敗的體驗讓你覺得自己不行。但是你一定也有成功的過去，積極心理學告訴我們，請將關注點放到過去成功的經歷上，用積極的訊息告訴自己，我能行！
接下來我來分享一下應對焦慮的'技巧：
考試前一周：
1、合理安排復習和休息。有些考生只顧拼命復習功課，放棄了正常的睡眠和必要的課間活動，結果整天頭昏腦脹，一天下來看了很多東西，但好像什么也沒有“入腦”，反而更加心慌。其實這樣復習是不符合記憶規(guī)律的。大家要謹記：分散記憶比集中復習好，一次別貪多。疲憊了可以適當休息一下，讓緊繃的神經松弛下來。
2、備考中晚上失眠怎么辦？對待失眠的一個好方法是——避免和失眠對抗，越是逼自己睡，越是暗示自己睡不著。睡不著的時候，可以起來做些其他事，比如背兩道題，回顧一下今天學過的知識點，或者找本書來讀，直到感覺困得睜不開眼睛了，再回到床上去。研究發(fā)現(xiàn)年輕人幾個晚上沒有好好休息沒什么大不，對第二天的學習影響不大。同時你可以試著通過關注自己的呼吸放松放松來排除入睡過程中過多的雜念以促進睡眠。
臨考前，很多考生抱著書本直到最后一秒，要知道書是看不完的。可以利用這段時間和自己對話：此刻的我是知識最完備的我，我已經準備好了。 這樣的對話叫積極自我暗示，能幫助我們增強信心。
考試正式開始后，個別同學因過度的焦慮，導致思維和注意狹隘，頭腦空白。你可以試試先做幾個深呼吸讓自己平靜下來，你也可以先喝口水，或者看看前方，轉移一下注意力。覺得調整得差不多了，然后繼續(xù)。
在考試中遇到自己不會做的題目時，很多人會有這樣的信念：“這下完蛋了，這門課。”這在心理學里叫做：糟糕至極的不合理信念。其實遇到不會做的題目是平常不過的事，你要告訴自己：我不會也許別人也不會呢，我們誰能保證自己全知全能？ 接下來可以回憶一下，平時老師教的對待不會題目的技巧，這時就能派上用場了。
考完一門學科后，很多同學都有翻課本，去和同學對答案的習慣，當答案和別人不一樣時又焦慮了，這又影響到后續(xù)科目的發(fā)揮。所以對自己心理素質沒有把握的同學們：看到同學聚在一起討論答案時，可以默默走開，因為對答案也只是徒增煩惱。我建議考完一門就放下一門，暫時放松一下，吃一頓美味的午餐，和同學聊聊生活的趣事。
考試焦慮并非是我們的敵人，根據(jù)耶克斯—多德森定律：適度的焦慮最有可能發(fā)揮水平。我們不要去對抗它，而是將它看成你的朋友，是這個朋友讓你看到你身上的不和諧，讓你看到生命中多彩的情緒體驗。
當好一名學生挺辛苦，但有一句話我要和各位：酸甜苦辣，都是我們成長的營養(yǎng)。
我的發(fā)言完畢，謝謝！
拒絕焦慮的演講稿范文4
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好！我的演講是關于當下網(wǎng)絡上大部分年輕人都會有的煩惱——容貌焦慮。我們的生活中充斥著這樣的夸贊：“你看，那個女生好白好瘦！”隨著短視頻的發(fā)展，美被局限在白和瘦的范圍里。但這樣畸形的審美真的好嗎？
這使極大一部分女性陷入了自我懷疑，自我否定的漩渦。從而衍生出了容貌焦慮，通熟講就是對自己外貌的不自信。世界上美女那么多，為什么不能多我一個？拿我自己來說吧。每次去洗手間，有鏡子我都會第一時間躲開。因為我很清楚那里面的自己有多丑。獨處時，我會拿起床頭那塊鏡子，但這一舉動卻告訴我：你臉又圓了，你痘痘又多了，你發(fā)際線又后移了。潛在的聲音每次都讓我心累。所以我開始減肥，直到有一天，只喝了一杯水去上學的路上眼前發(fā)黑，緩了好久才站起來。后來我認真吃飯，雖然沒能減肥，但身體素質好了很多。
愛美之心，人皆有之正直青春期的我們也會有容貌焦慮。但這是一種內耗，與其為自己的容貌焦慮，不如以積極的心態(tài)去面對。大家都聽說過這樣的一句話：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。外表美只能吸引人的眼球且轉瞬即逝，內在美卻可以永存，感染人的靈魂。我們不應該把美只定義為白和瘦，美是自由的。我們都知道董卿、龍洋、詠梅，她們的存在真正詮釋了什么叫“腹有詩書氣自華”。她們都是當今時代女性中的楷模。是源源不斷的知識充盈著她們的.思想，讓她們舉手投足間都知性優(yōu)雅。
在求知的路上，我們更應該“焦慮”的是自己思想的淺薄，知識的欠缺。打不過一個人真的做到腹有詩書，那么美就會由內而外的散發(fā)出來。
每個人都有追求美的權力，但我們更應該做好自己，不要被他人的審美標準困擾。我們整理儀表儀容，讓自己整潔得體，只是為了自己更舒適，面對他人更從容，而不必有過度在意外表的焦慮。當一個人真正有了內在修養(yǎng)，他的談吐、舉止、學識都足以令人嘆為觀止，那么誰還會把目光聚焦在外在？到那時候，我們視野開闊，心胸豁達，肯定也明白了痘痘，是青春的象征。自律健身是為了強健體魄，讓自己更健康。
所以拒絕容貌焦慮，拒絕定義美。每一個女孩都是美麗的，我們要做的是讓思想更加豐盈，做到真正意義上的“美”。
我的演講到此結束，謝謝大家！
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